Здоровье, красота, гигиена
Как я могу очистить организм и сбросить вес?
Потеря веса, как правило, занимает много времени. Желательно, чтобы вы придерживались в похудании одного фунта в неделю. Если вы смогли похудеть быстрее, чем на один фунт в неделю, вероятно, вы получите его обратно, когда вернетесь к стандартному образу жизни. Если вы хотите быстро похудеть для предстоящего события, существует несколько вещей, чтобы быстро удалить несколько фунтов из вашего тела. Если вы прибегнете к диетическим программам, направленным на очищение организма , вы можете избавиться от токсинов, которые способствуют увеличению веса. В результате, диетические программы очищения организма , как правило, приводят и к потере веса.
Вам могут понадобиться:
- Органические продукты
- Белок
- Углеводы
- Волокна
- Вода
Шаг 1. Снижение калорий
Снижайте потребление калорий на несколько сотен калорий в день. Если вы обычно потребляете около 2000 калорий в день, сократите потребление калорий до 1700 в день. Если вы не уверены относительно измерения калорий, которые входят в ваш рацион в течение дня, существуют различные инструменты в сети Интернет, которые могут помочь вам. Вы просто вводите свой рост, вес, пол, возраст и уровень активности, и получаете необходимый диапазон калорий.
Шаг 2. Устранение натрия
Избегайте натрия. Натрий заставляет вас удерживать воду внутри организма , что отрицательно сказывается на снижении веса, стоит избегать продуктов с содержанием натрия вовсе. Большинство обработанных и замороженных продуктов содержат натрий.
Шаг 3. Устранения алкоголя
Стоит полностью отказаться от алкоголя. Когда вы стремитесь очистить организм от лишних токсинов, вам следует исключить алкоголь полностью, поскольку нет причин устранять токсины организма одновременно с тем поставляя их в него. В дополнение к токсинам, которые привносит алкоголь, он имеет высокую калорийность.
Шаг 4. Распределение приема пищи
Употребляйте незначительные блюда в течение дня. Вы будете терять вес ещё быстрее, если будете употреблять пищу небольшими порциями, вместо трех больших блюд. Если вы не едите в течение длительных периодов времени, вам метаболизм отключается в целях экономии энергии вашего организма. Поддерживайте работоспособность вашего метаболизма в течение всего дня, употребляя еду каждые два-три часа небольшими порциями.
Шаг 5. Фрукты и овощи
Употребляйте свежие фрукты и овощи. Ваша цель заключается в употреблении органических продуктов по мере возможности. Поскольку органические продукты не содержат пестицидов и химических веществ, они наиболее уместны в процессе очищения организма .
Шаг 6. Разделение белков и углеводов
Разделите белки и углеводы. Различные пищеварительные соки используются, чтобы переваривать белок и углеводы. Когда ваш организм выводит шлаки, вы можете в значительной степени облегчить пищеварение, употребляя две группы продуктов отдельно. Посвятите один незначительный прием пищи только белкам, а другой только углеводам.
Шаг 7. Растительное волокно
Ешьте много волокна. Волокно предлагает вам лучше возможности пищеварения, а это значит, что ваше тело может чистить себя значительно быстрее. Волокна также вызывают чувство сытости, потому вы не будете склонны к перееданию. Вы можете получать волокна из фруктов, овощей, цельного зерна и добавок.
Шаг 8. Устраните сахар
Удалите любые излишки сахара из вашей диетической программы. Когда вы стремитесь быстро похудеть, сладости это крах ваших желаний. Рассмотрите продукты питания, которые вам не нужны на самом деле, сладкие напитки, кофе. Употребляйте меньше сахара и вы заметите, как ваши фунты уходят быстрее.
Шаг 9. Употребляйте много воды
Пейте много воды. Вода, это основная составляющая любой диеты. Она помогает вывести токсины из вашего тела, тем самым очищая всю систему. Ваша главная цель заключается в употреблении не менее 64х унций воды в день. Держите бутылку с водой рядом с вами в любое время.
Советы и предупреждения
Проконсультируйтесь с опытным врачом, прежде чем начинать любую экспериментальную диетическую программу.
Материалы предоставлены сайтом www.green-town.ru
