Посещения фитнес клубов помогают подготовить будущих мам к предстоящим нагрузкам
Если бы десять лет назад кто-нибудь нам сказал, что столичные фитнес-клубы введут в перечень услуг программу упражнений для ожидающих пополнение женщин, то мы бы наверняка только рассмеялись. Впрочем, наш с вами скептицизм вполне можно понять, ведь некоторое время назад специалисты рекомендовали мамам поменьше двигаться, полагая, что покой защитит ребенка от возможных родовых травм. Но мир не стоит на месте и сегодня такого рода советы считаются абсолютно необоснованными. Если период беременности проходит легко и не причиняет будущей маме особого дискомфорта, то конечно никто уже не станет запрещать ей регулярные посещения фитнес клуба. Доказано, что спланированные физические нагрузки никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Более того, фитнес клубы помогают женщинам справиться с многочисленными проблемами со здоровьем, так как физические нагрузки улучшают деятельность нервной и сердечнососудистой систем, а также способствуют нормализации процесса обмена веществ, обеспечивают как саму маму, так и ребенка необходимым количеством кислорода. Фитнес занятия для беременных хорошо скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Наверняка каждая мама сможет поведать вам о проблемах с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Записавшись в фитнес клуб в период беременности, вы уже заранее подготавливаете себя и свой организм к нагрузкам в будущем и, поверьте нам, справитесь с ними гораздо легче. Специалисты и врачи не зря указывают на то, что срок восстановительного периода после родов напрямую зависит от того, как мама вела себя в течение последних девяти месяцев. Кроме того, у тех мам, которые регулярно посещают фитнес-клубы, менее болезненно проходит и сам процесс родов. Никакого чуда здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес-клуб любого уровня способен предложить этот минимальный набор услуг) весьма положительно действуют на состояние здоровья роженицы и способствуют накоплению гормона "счастья" эндорфина, который является прекрасным обезболивающим средством. Разумеется, прежде чем записаться в родной фитнес клуб, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Тоже самое, кстати, относится к случаям, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Опытный специалист порекомендует вам интенсивность физических нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми вполне может столкнуться беременная женщина. Всю необходимую поддержку вам обеспечат и сотрудники фитнес клубов. Они помогут разработать индивидуальную программу занятий основываясь на именно ваших физических показателях, и процесса беременности, помогут сформировать наиболее подходящий режим приема пищи, будут всегда держать на контроле реакции вашего организма на занятия, дабы не допустить переутомления. Что касается выбора заведения и самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам ходить в столичные фитнес клубы имеющие бассейн, где у вас будет возможность не только поработать на тренажерах или в зале аэробики, но и поплавать в теплой, чистой водичке, которая великолепно снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасный срок для нагрузок - это второй триместр. Можно записаться в фитнес-клуб и в первом или даже в третьем триместре, но тогда вам необходимо быть осторожной и перед началом посещений фитнес клуба обязательно проконсультироваться со специалистом. Напоследок несколько строк о том, что делать не рекомендуется. Посещая московские фитнес-клубы, беременной женщине следует забыть о сильной растяжке и резких движениях. В йоге вам будут противопоказаны асаны, при которых ноги находятся выше головы. Находясь в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля кроль. Разумеется, в системе упражнений не должно быть глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о роликах, сквоше, верховой езде, волейболе и коньках.